Prokrastination
Aufschieberitis?
Komm trotzdem
in meinen Kurs.
Vielleicht schiebst Du Dinge auf.
Vielleicht schiebst Du sogar diesen Onlinekurs auf.
Willkommen im Club.
Perfektionist:innen prokrastinieren. Nur erzählt wird das nie.
Was wäre, wenn Du nicht härter mit Dir werden müsstest?
Drei Wochen lang schauen wir bei bei „Flanieren statt Prokrastinieren“ gemeinsam unter die Oberfläche:
Wann schiebst Du auf?
Was hilft Dir wirklich?
Und wie kannst Du leichter anfangen, weitermachen oder abschließen?
Ohne Produktivitätssteigerungsdruck.
Ohne Selbstoptimierung.
Mit Neugier statt Stress.
Diesen Kurs habe ich ganz neu im Programm und Du bekommst ihn jetzt zum Startpreis: EUR 288,-* statt 396,-*.
Start Dienstag 28.7. 10:00.
Als Sommerspecial gibt es bis 31. August monatlich 5 Coaching-Pakete zum Sonderpreis.
Was wäre, wenn Du verstehen könntest, warum Du aufschiebst – und leichter ins Tun kommst?
Flanieren statt Prokrastinieren
Über die Kunst, Dinge gelassen zu starten, zu machen und abzuschließen.
Kein Sprint. Ein Spaziergang.
Mit Impulsen, Coworking und dem Raum, deinen eigenen Weg zu finden.
Prokrastination. Aufschieberitis.
Kennst du das? Dinge einfach nicht erledigen. Den Anfang ewig hinauszögern. Viel zu knapp vor – oder tatsächlich nach – der Deadline beginnen. Oder nicht und nicht fertig werden.
Was ich auf meiner Reise mit Perfektionixmus gelernt habe:
Alle Perfektionist:innen prokrastinieren.
Und sie tun das aus den verschiedensten Gründen.
Die eine Lösung, die allen immer hilft – die gibt es nicht.
Was dieser Kurs deshalb nicht ist:
- Kein „Prokrastination überwinden“.
- Kein „Aufschieberitis endlich loslassen“.
- Kein „nie wieder unerledigte Aufgaben“.
Ich bin kein Fan von Erlösungsverheißungen und Leistungssteigerungsversprechen – beim Perfektionismus nicht und beim Prokrastinieren nicht.
Du bist du. Du lebst dein Leben. Und du musst es nicht optimieren.
Du kannst dazulernen, du kannst etwas verändern – aber nicht weil du musst.
Du bist okay so wie du bist.
Hallo, schön, dass Du da bist!
Mein Name ist Regina Kainz. Ich bin genesende Perfektionistin. Ich weiß, wie es ist, wenn der eigene Anspruch so groß wird, dass selbst einfache Aufgaben plötzlich schwer erscheinen. Wenn man anfangen möchte und trotzdem nicht anfängt. Wenn man etwas erledigen will und es doch immer wieder auf morgen verschiebt. Vor zwei Jahren habe ich entdeckt, dass ich nicht die einzige Perfektionistin bin, die die in das staubige Auge der Prokrastination geblickt hat.
Deshalb gibt es diesen Workshop.
Ist das ein Onlinekurs für alle, die prokrastinieren?
Ja und nein.
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die ihr Aufschieben besser verstehen möchten und neugierig darauf sind, die eigenen Muster zu erkunden.
Konzipiert habe ich ihn speziell für Menschen mit perfektionistischen Zügen. Denn Prokrastination gehört zum Perfektionismus wie die drückende Schwüle vor dem Gewitter zum Sommer. Gleichzeitig prokrastinieren Perfektionist:innen aus ganz unterschiedlichen Gründen: aus Angst vor Fehlern, wegen hoher Ansprüche, aus Überforderung, Unsicherheit, fehlender Herausforderung oder anderen Ursachen.
Deshalb geht es in diesem Workshop nicht darum, die eine Lösung für alle zu finden. Stattdessen lade ich Dich ein, herauszufinden, was hinter Deinem Aufschieben steckt und welche Strategien für Dich hilfreich sein können.
Auch wenn Du Dich nicht als Perfektionist:in bezeichnen würdest, bist Du herzlich willkommen, wenn Du Deine Prokrastination besser verstehen möchtest.
Prokrastinieren fühlt sich nicht gut an. Es fühlt sich nach Versagen an, nach Faulheit, nach fehlender Selbstdisziplin, nach Unfähigkeit das Projekt ordentlich zu planen.
Prokrastinations-Onlinekurs für EUR 288,-* statt 396,-* buchen
Dieser Kurs ist eine Einladung.
Über drei Wochen schauen wir gemeinsam: Was könnte bei Dir dahinterstecken? Welche Strategien könnten passen? Was willst Du ausprobieren?
Nicht um die perfekte Lösung zu finden – sondern Deine.
Das erwartet Dich:
→ 4 inhaltliche Impulse (je 2 Stunden) via Zoom,
mit kollaborativen Methoden, Austausch und dem Raum, direkt auszuprobieren was passt.
→ 3 angeleitete Coworking-Sessions via Zoom.
Gemeinsam in die Umsetzung kommen – mit Struktur, ohne Druck.
→ Alle Impulse zum Nachlesen und Nachsehen stehen Dir ein Jahr lang zur Verfügung.
Du bestimmst, wie du mitmachst. Ob live dabei, nur zuhörend oder ganz im eigenen Tempo – der Kurs funktioniert so, wie es für Dich passt. Auch ohne gemeinschaftliche Aktivitäten.
Kursstart 28. Juli 2026 10:00-12:00,
Treffen 2: 4. August 10:00-12:00
Termin 3: 11. August 10:00-12:00
Abschluss: 18. August 10:00-12:00
Coworking via Zoom:
30. Juli 10:00-11:30
7. August 10:00-12:00
13. August 10:00-11:30
*Preise inkl. MwSt. Spezial Startpreis nur im Sommer 2026.
Zahle über den Button oder melde Dich gleich per e-Mail an. Die Plätze für diesen Kurs sind limitiert.
Du kannst diesen Kurs bis 28. Juli 10:00 buchen.
Information zu allen meinen Workshops und Kursen
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Hier informiere ich Dich per e-Mail über Ablauf und Anmeldemöglichkeit zu meinen Kursen und die nächsten Kurstermine, Onlinekurse und Präsenztermine.
Auch Infos zu kostenlosen Vorträgen und Angeboten, gibt es über diese Liste.
Prokrastinierst Du noch oder lebst Du schon?
Für wen ist „Flanieren statt Prokrastinieren“?
Dieser Kurs ist für Dich, wenn Du:
- weißt, was du tun solltest – und es trotzdem nicht tust
- das Gefühl kennst, dass Du eigentlich genug weißt, aber irgendetwas Dich bremst
- genug von Zeitmanagement-Tipps hast, die kurz helfen und dann verpuffen
- bereit bist, nicht die perfekte Lösung zu finden – sondern Deine.
Warum „Flanieren“?
In einer Welt von besser, höher, weiter und immer noch mehr sage ich: Du musst da nicht mitmachen.
Du darfst dir Deine eigenen Regeln machen.
- Vielleicht ist Dein Ziel im Sommer an möglichst vielen lauen Sommerabenden kurzärmelig unterm Sternenhimmel zu sitzen.
- Täglich am Wasser zu sein.
- Oder einfach das, was dein Herz zum Singen bringt.
Ohne den Stress im Hinterkopf: die Steuererklärung noch abgeben zu müssen, die Fenster noch putzen zu müssen, die drei Anfragen noch beantworten zu müssen.
Wir alle arbeiten, um unser Leben zu finanzieren – aber was, wenn das mehr so läuft, dass deine Arbeit Dir nicht die Energie kostet, die Du am Wochenende wieder auffüllen musst?
Prokrastination ist nicht Dein Feind.
Sie ist ein Signal.
Und es lohnt sich, ihr zuzuhören.
Du musst Dich nicht optimieren. Du darfst Dich kennenlernen.
Coaching-Paket
Speziell für den Sommer gibt es ein Prokrastinations-Coaching Angebot:
4 × 45 Minuten
Bis Ende August: EUR 489,-* statt 544,-*.
Für alle, die neben dem Kurs – oder auch unabhängig davon – individuelle Begleitung möchten.
Ganz nah. Ganz auf dich zugeschnitten.
Monatliche Verfügbarkeit:
→ 
Juni: 3 Plätze
→ Juli: 5 Plätze
→ August: 5 Plätze
Mehr zum Coaching bei mir.
Häufige Fragen rund um mein Prokrastinations Angebot:
Wieviel Aufwand ist das?
Der Workshop ist soviel Aufwand, wie Du hineinstecken willst. Es gibt Viermal eine Live-Session mit je zwei Stunden, jeweils am Dienstag vormittag, zwischen 28. Juli und 18. August. Diese acht Stunden musst Du nicht mitmachen, sie werden nicht aufgezeichnet.
Die Quintessenz aus diesen Einheiten wird Dir als Video oder Textimpuls zur Verfügung gestellt. Es gibt zusätzlich noch Coworking-Einheiten, insgesamt sind es drei Einheiten, zwei zu 90min, eine 120min, also insgesamt 300min, das sind 5 Stunden.
In den 3 Wochen kannst Du da und dort Dinge für Dich ausprobieren – z.B. ob digitales Coworking etwas für Dich ist, wenn Du bei Einheit 1 feststellst, das Dir das nichts bringt, dann kannst Du Einheit 2 und 3 für Dich streichen. Du kannst die ein oder andere Übung oder Technik ausprobieren, 10min pro Tag, 1h pro Woche, so wie es für Dich passt. Alle digitalen Inhalte stehen Dir ein Jahr lang zur Verfügung.
Muss ich den Kurs live mitmachen?
Nein. Doppelt nein. Erstens: Die Inhalte der vier Impulse kannst du nachlesen – sie stehen dir ein Jahr lang zur Verfügung. Zweitens: Nix-mus ist bei mir immer Programm. Du und Deine Bedürfnisse zählen.
Aber zurück zu Erstens: ich empfehle Dir eine Live-Einheit einmal auszuprobieren. Ich höre es von meinen anderen Kursen immer wieder. Viele berichten mir, dass für sie das Entscheidende in meinen Onlinekurs nicht beim Lesen passiert. Es passiert in dem Moment, in dem sie merken: Ich bin nicht der einzige Freak.
Wenn jemand anderes beschreibt, was Du seit Jahren nur im Stillen kennst und nicht laut sagen willst, weil Du es nicht einmal selbst hören willst.
Wenn die Ideen der anderen dich weitertragen, weiter als du alleine gekommen wärst.
Wenn du ein Stück Scham zurücklassen kannst – weil du unter Menschen bist, die dasselbe kennen.
Flanieren statt Prokrastinieren ist ein Gruppenworkshop. Bewusst. Weil manche Dinge gemeinsam wirken so viel mehr, tiefer und anders wirken. Allein lesen, nachhören ist eh auch super und das mit der Gruppe durchaus scary, verstehen wir alle. Das ist ein Probier-Workshop. Du kannst Dich bei jeder Gruppenübung entscheiden nicht mitzumachen. Du kannst auch für Dich wählen Dich nicht an den Gruppeneinheiten teilzunehmen. Nix-mus, weißt Du eh.
Wann ist Coaching sinnvoller als der Workshop?
Wenn Du ein konkretes Thema, Projekt oder Muster hast, das Du individuell anschauen möchtest.
Im Coaching können wir tiefer auf Deine persönliche Situation eingehen.
Was passiert, wenn ich zwischen den Terminen wieder aufschiebe?
Dann passiert etwas sehr Menschliches.
Und genau darüber können wir sprechen.
Weder Workshop noch Coaching setzen voraus, dass Dir immer alles sofort gelingt, was Du Dir vornimmst. Du musst Dich auch nicht vorbereiten. Ich bewerte nicht. Nicht in gut und schlecht. Stell Dir vor, auch mir gelingt nicht immer alles, was ich machen will.