Prokrastinations-Coaching, Beratung, Begleitung
Aufschieben hat einen Grund. Lass ihn uns finden im Prokrastinations-Coaching.
Ein Projekt liegt seit Monaten in der Schublade. Eine Idee, ein Antrag, ein Anruf, den Du eigentlich längst hättest machen wollen.
Du weißt, was zu tun wäre – und tust es trotzdem nicht.
Willkommen im Club. Lass uns gemeinsam schauen, was dahintersteckt.
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Und was wenn Prokrastination keine Faulheit ist... sondern
etwas ganz anderes.
Was es genau ist? Das kann tatsächlich ganz unterschiedlich sein. So wie unsere Vornamen.
Meiner ist übrigens Regina – hier gibt es mehr über mich.
Für wen ist das
Du bist hier richtig, wenn Du …
- alles durchdenkst, bevor Du es tust – und es dadurch nie tust
- schon weißt, dass Zeitmanagement-Tipps bei Dir nicht das Problem lösen
- Dein Aufschieben nicht bekämpfen, sondern verstehen willst
- ein konkretes Projekt, eine Idee oder eine Aufgabe hast, die einfach nicht vom Fleck kommt
Coaching in Salzburg oder online
Prokrastination ist anstrengend und es nervt. Was wenn Du es als Hinweis siehst?
Wie läuft Prokrastinations-Coaching ab
Aufschieben ist selten ein Zeitmanagement-Problem – meistens ist es ein Gefühlsmanagement-Problem. Und kein Charakterfehler, auch wenn es sich oft so anfühlt.
Ich arbeite mit Fragen, Bildern, Humor, Intuition und Struktur – mit einem klaren Fokus auf das, was bei Dir wirklich dahintersteckt: Angst vor Fehlern? Überforderung? Fehlende Herausforderung? Ein unangenehmes Gefühl, das Du Dir vom Hals schaffen willst?
Der rote Faden
Meistens gehen wir einem Plan nach – nicht starr, aber als Orientierung:
- Ist-Zustand konkretisieren (bevor überhaupt „smart“ draufsteht)
- Klarheit über die Gründe für Dein Prokrastinieren
- Klarheit über Deine eigenen Ressourcen dagegen – und die auch festhalten
- Werkzeuge entwickeln, die zu Dir passen
- Abschlusssitzung: Reflexion über Gelerntes, Verändertes, Ausblick
Dabei schauen wir auch auf Erkenntnisse aus der Forschung – und ja, bei Bedarf gibt’s auch ganz handfeste Zeitmanagement-Tipps oder Planungshilfen. Aber Scham lassen wir außen vor. Wir üben radikale Akzeptanz, verzichten auf Vorwürfe und schauen die Situation so an, wie sie ist – inklusive dem, was schon gut läuft.
Wir finden eine gute Herangehensweise, die zu Dir passt.
Formate:
Einzelsession (ab 45 Min.) – einzeln oder als Paket
Online via Zoom oder in Salzburg (Coworking Salzburg, Techno Z)
Kontaktiere mich:
regina@perfektionixmus.com
Oder ruf mich an: +43 699 1224 0241
Coaching oder Kurs?
Es gibt bei mir auch ein Kur-Angebot: „Flanieren statt Prokrastinieren“ – 3 Wochen mit Zoom-Calls, Impulsen, online Coworking-Session. Nächster Start: 24. Februar 2027 17:00.
Ob Prokrastinations-Coaching oder doch lieber der Kurs? Beides unterstützt Dich, nur für unterschiedlich.
Der Kurs „Flanieren statt Prokrastinieren“ ist für Dich, wenn Du in der Gruppe lernen willst, wie Aufschieben grundsätzlich funktioniert – mit Austausch, Impulsen und Coworking.
Coaching ist für Dich, wenn Du ein konkretes Thema, Projekt oder Muster hast, das Du individuell anschauen möchtest. Wir gehen direkt auf Deine Situation ein – in Deinem Tempo.
Beides lässt sich auch kombinieren.
Coaching Preise
Impuls-Coaching – um ein konkretes Projekt zu begleiten, 1-2 Sitzungen pro Woche, nach Ende des Projekts Abschlusssitzung
5 Sitzungen = EUR 680,-*
Dranbleiben – 9 Wochen Dein Prokrastinationsverhalten analysieren, mit Anregungen Deine Arbeitsweise da und dort verändern, Reflexionen und nach einem Monat Abschlussbesprechung
10 Sitzungen = EUR 1.287,-*
Und sonstiges Coaching?
Für generelles Perfektionismus-Coaching, Themen zu Fehlertoleranz, Versagensangst und People Pleasing, schau Dich gerne hier um.
Kontaktiere mich:
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Wir schauen, wie Dein Anliegen in einem Coaching besprochen werden kann, ob uns ein Einzeltermin oder mehr Termine sinnvoll erscheinen und Du kannst mir Fragen zu meiner Arbeitsweise stellen.
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Du willst gleich mit dem Coaching starten?
Dann schreib mir Dein Anliegen, ob Du gerne ein Online-Coaching hättest, bei Dir im Büro oder bei mir im Büro – also im Coworking Salzburg beim Techno-Z und nenne mir 2-3 Termine, Deine Rechnungsadresse und wie ich Dich am Besten kontaktieren kann (e-Mail, Telefon).
Prokrastination ist wie Perfektionismus nur erlernt
Auf einen Blick
Prokrastinations-Coaching bei Perfektionismus & Aufschieberitis
Prokrastinations-Coaching bei Perfektionismus, ADHS & Aufschieberitis
Das Prokrastinations-Coaching von Regina Kainz richtet sich an Selbstständige, Angestellte und neurodivergente Menschen, die Aufgaben aus Angst vor Fehlern, hohem Leistungsdruck, Unterforderung oder fehlender Motivation bei langweiligen Routinen aufschieben. Das Coaching berücksichtigt spezifische ADHS-Muster und kombiniert Methoden zur Emotionsregulation, Wertearbeit sowie neurodivergenz-freundlicher Selbstorganisation. Es findet wahlweise als individuelles 1:1-Online-Coaching oder vor Ort in Salzburg statt.