Vor jedem Coaching gibt es bei mir ein Kennenlerngespräch (Du kannst Dir hier eines online buchen, kostenlos und unverbindlich; offline geht das auch, schreib mir dazu am Besten ein Mail mit 2-3 Terminvorschlägen).
Kürzlich sagte mir in einem Kennenlerngespräch ein potenzieller Klient, bei den Dingen, die er sich gerne vom Coaching wünsche, brauche er hin und wieder einen „sanfte Arschtritte“.
Ich bin da ganz klar: Die gibt es bei mir nicht, auch keine liebevollen Arschtritte. Das habe ich auch dem Mann erklärt (der dann auch Klient wurde, aber mit einer anderen Zielsetzung für das Coaching).
Dass er sich als Perfektionisten sieht, hatten wir zu dem Zeitpunkt schon geklärt. Perfektionist:innen sind Menschen, die das richtig gut können: Das mit der Disziplin, dem hohen Anspruch an sich selbst und der harschen Selbstkritik. Das kann er selbst sehr gut leisten, das braucht er nicht von mir im Coaching.
Ich kann ihm mögliche andere Wege aufzeigen – nicht weil ich den einen perfekten Weg kenne (Spoiler: den gibt es nicht), sondern weil er gerade einen Leidensdruck hat mit dem Setting, in dem er jetzt arbeitet. Da daran etwas zu ändern, statt mehr vom Selben zu machen – das könnte ein sinnvoller Weg sein.
Jetzt war eines der Coaching-Themen Prokrastination, und ja, ich kenne das selbst: Manche haben da das Gefühl, dass das mit dem Aufschiebeverhalten schon weggehen würde, wenn sie nur nicht so faul wären, wenn sich doch einfach diszipliniert wären oder wenn sie doch endlich …. (füge hier etwas anderes Selbstbeschämendes ein, ich glaub, Dir fällt da noch was ein).
Wenn das Nicht-Tun nur ein Antriebsthema wäre, dann könnte das vielleicht helfen, noch einen Antreiber zu haben. Aber tatsächlich hat ein:e Perfektionist:in den inneren Kritiker, teils sogar mehrstimmig (ich arbeite im Coaching wirklich sehr gern mit inneren Anteil, sehr erhellend).
Prokrastination ist kein Disziplinthema. Es ist auch nur ganz selten – und wenn dann auch nur in wenigen Aspekten – ein Zeitmanagementthema. Es ist ein emotionales Thema. Es kann mit Überforderung zu tun haben, mit zu viel Herausforderung oder auch zu wenig. Es kann daran liegen, dass Dein Hirn anders tickt als andere (ADHS, ASS) oder an zu hohen Ansprüchen.
Meine bisherige Erfahrung: Alle Perfektionist:innen prokrastinieren, und sie tun es aus teils unterschiedlichen Gründen. Ja, es gibt perfektionistisches Prokrastinieren, aber das Aufschieben aus Angst, den eigenen Erwartungen nicht gerecht zu werden, ist nur eine Variante von vielen, die Auslöser für Prokrastination sein können.
Mein Coaching geht tief und ist zart. Ich habe volle Wertschätzung und Respekt für das Gegenüber, und ich freue mich über das Vertrauen und die Offenheit, die mir entgegengebracht wird.
Viele kommen mit der Vorstellung, dass Coaching zäh und hart ist, ganz im Hustle-Mode: „blood-sweat and tears“. Weil sie das so gelernt haben – Arbeit muss anstrengend sein, es muss erst hart sein, damit etwas weitergeht, ohne Fleiß kein Preis, „no pain, no gain“.
Aber nein: Coaching darf weich sein, darf humorvoll sein. Ich vergleiche es mit einem Spaziergang im Strand – sanfte Brise, angenehme Wärme. Alls darf sein, nichts muss. „Nix-mus“ halt – und genau da kommen wir richtig weit, oder eben dahin wo Anstrengung und Härte uns noch nicht hingebracht haben.
Das Ganze hat auch ein wissenschaftliches Fundament, ist vielfach untersucht und es gibt Zahlen zur Effektivität. Wir arbeiten mit dem Konzept des Selbstmitgefühls, nutzen die positive Psychologie und greifen auf einen gefüllten Koffer an Coaching-Methoden zurück – ob nun innere Anteile (Satir, Schulz von Thun, Transaktionsanalyse, ifs), Kommunikationstheorien oder partizipative Workshopmethoden (Liberating Structures, Design Thinking).
Meist fühlt sich das für Dich wie ein Gespräch an, manchmal darfst Du auch was zeichnen, Figuren verstellen und da und dort Fragen beantworten, die Du Dir bisher nie gestellt hast. Ganz, ganz manchmal gibt es auch „Hausübungen“ (ja Hausaufgaben heißt das anderswo) und auch hier sage ich dazu, dass das optional ist – „nix-mus“ eben.
Mehr zum Prokrastinations-Coaching liest Du hier – und falls Dich generell Themen wie Perfektionismus, Fehlertoleranz oder People Pleasing beschäftigen, schau Dich gerne bei meinem Perfektionismus-Coaching-Angebot um.